split trening

masa - musiasz jeść tylko dziki odpowiedniemu odzywianiu zdabędziesz masę. trening nie ma zanczenia fbw split push pull góra dół itp byle dopasowany do twojego poziomu wytrenowania polecam pierwszy rrok treningów roniiego art w podeszonych. mc - jest to dość ważne ćwiczenie angażuje niemal całe ciało i daje przyrosty siły, powoduje duzy wyzut [...]

[...] przyjemnoscia sportem (choc kiedys tez wielu dazyło do formy fizycznej po to by rywalizowac, wiec trenujemy tak jak ONI CZYLI TO co sprawdza sie u wszystkich wolny cieżar, naturalny ruch, dobre odzywianie , wystarczajacy wypoczunek pozdrawiam PS: bo widze nowa wypowiedz push/pull- to split Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-13 14:44:10

[...] pasują na trening to 4 razy w tygodniu w Niedzielę,Poniedziałek,środa i czwartek.Nie wiem jakie ćwiczenia i ile oraz z jaką intensywnością powinienem wykonywać.Jak to podzielić,co z czym żeby było to zestawione z głową.Dlatego pytam was,chłopaków z doświadczeniem.A Czy ten plan "split 2x na tydzień ta sama partia" jest dobrym planem?

Właśnie FBW robiłem cały Luty, 5 tygodni, ale znudziło mi się to, żadnych efektów, mięśnie ładniej wyglądały ale jakoś nie rosłem. Po przejściu na trening powyżej, w 2 tygodnie nabrałem 5kg mięcha, tylko że do tej pory nie ruszyłem ani grama. Myślałem że split będzie dobrą alternatywą.

[...] na pytania: "tylko po jednej serii??" "wszystko w jeden dzień??" oraz komentarze typu: "eee mój kumpel napieprza standardowo 3x w tygodniu (split)i jest za***iście, nie potrzeba jakiś dziwnych kombinacji" Ogólnie po splicie czułem że "wszedł" mi trening, ale myśle że jak dojdzie do [...]

[...] to jakaś nowa metoda treningowa chyba; przy odchudzaniu stosujemy trening siłowy na masę (a jak wygląda taki trening to sobie doczytaj) 4. Na początek lepszy byłby FBW a nie split ale to zależy jak kto lubi. 5. Dieta to podstawa. Bez dobrej diety niewiele się osiągnie więc w pierwszej kolejności nacisk powinien być na ułożenie prawidłowej diety a [...]

czy mógłbym prosić o podpowiedź w sprawie ćwiczeń (ACT, FBW, Split) bo nie wiem które byłyby najodpowiedniejsze, Ułóz sobie trening, jaki tobie pasuje, daj do sprawdzenia w dziale 'Treningowym', tam napewno ktos ci podpowie i pomoze. z dziennika VITALMAXU wydziergałem, że: zapotrzebowanie to ~ 2321 kcal (od razu odjęte 300 do redukcji przez [...]

[...] 3s. x max. powt. To tyle ode mnie. Pewnie ktos bardziej biegly jeszcze mnie skoryguje tutaj ale tak to wg mnie lepiej wyglada. Oczywiscie diete zachowujesz masowa. Takim cyklem jedziesz 8 tygodni a pozniej zmiana programu ze splita na FBW albo nowy split z innymi cwiczaniami itd. Pomiedzy cyklami 7 - 10 dni regeneracji. pozdrawiam i powodzenia

Ja bym zrobił tak. Poniedziałek: klatka cala, przod barkow, triceps. Wtorek: plecy, biceps, tyl/bok. Czwartek: klatka cala, przod barkow, triceps. Piatek: plecy, biceps, tyl/bok. Według mnie split 2x w tygodniu kazda partia to najlepszy trening jaki istnieje, gratuluje, że sam na to wpadles.

Trening, który robiłeś to coś ala FBW tylko niepełne :). Jest to genialny trening, według mnie lepiej zdający egzamin niż tradycyjny split. Poczytaj http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeżeli masz w domu podstawowy sprzęt jak ławeczka, gryfy, obciążenie to bez problemu możesz jechać takim planem. Pzdr.

kalorii wychodzi troche malo (zapotrzebowanie podejrzanie niskie - jak liczyles?) trening tez bym zmodyfikowal w strone fbw, ew - hst. Split chyba nie jest najszczesliwszym rozwiazaniem na redukcji. Bf IMO faktycznie wyglada na nizszy niz 24% Z supli - j/w. Clenurexin, ewentualnie scorch - ale zaczynasz od malych dawek. do tego o-3, ew lecytyna, [...]

[...] Na treningi chodzę 3 razy w tyg, po 1 godzinie. Przy robieniu masy, zredukowałbym treningi do 2 lub 1 w tygodniu, tak jak zrobiłem to ostatnio gdy miałem trening "split" i w 6 miesięcy zrobiłem około 7 kg masy. Więc skupmy się na tym, ze na czas masowania siłownia ważniejsza. W podstawowych ćwiczeniach pracowałem na żeby Cię nie [...]

Nie jestem taki zielony jeśli chodzi o trening i dietke :) Tylko o suplach nic nie wiem zabardzo. Więc tak robiłem FBW 3x w tyg 4 miechy. Waga dzięki temu tak spadła i siła poszła w górę, ale teraz nie mogę sobie pozwolić na taki trening bo już wróciłem w pełni do treningów klubowych. Mam je 3x w tyg i często bardzo ostatnio mamy wytrzymałość [...]

Cel treningowy : masa i zniwelowanie odstajacych łopatek > na lopatki polecilbym basen, podciaganie na drazku staranie sie trzymac prawidlowa posture, korektywe w szkole lub tzw. szkole plecow Dieta : Będe się starał utrzymac, jednak obiady mam typowo domowe i to zmienic będzie ciężko > dieta jest NAJWAZNIEJSZA, machajac ciezarem tylko [...]

nie jestem pewien czy klasyczny split jest najlepszym w tym przypadku podziałem -ja bym proponował pójść drogą pośrednią i podzielić ciało na dwie części ale wpleść to w trening trzydniowy...

[...] tym sporcie. A6W jest przereklamowanym ***** i sam nie wiem skąd biorą się jeszcze ludzie którzy wierzą w ten "trening cud" Treningiem dla Ciebie będzie fbw albo split partia 2 razy w tygodniu. Twoje ciało tak jak i każdego innego rozwija się najintensywniej w ciągu 48h po treningu i to właśnie tyle dany mięsień potrzebuje na [...]

[...] to wiosłowanie, ze tak cieniutko Ci ono wychodzi, klatka- i pewnie cała góra- też nie za bogato... trening faktycznie cieniutki- 3 serie to dobre dopiero na rozgrzewkę, albo na koniec w celu dokształtowania mięśni split musi byc konkretny, w swej objętości, jak i zawartości aby był dobry. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-14 20:58:20

[...] jesz duzo to nie znaczy ze wystarczajaco duzo dla niektórych duzo do 4 kanapki na sniadanie:P ale o diecie nie ten dział... trening musisz lepszy poszukac... albo zacznij od prostego fbw albo split z podziałem push/pull/legs trening 3xw tygodniu dieta regeneracja prawidłowa technika - zwróć na to uwagę od smego początku i koryguj na bierząco.

[...] Kelp. 2x1 kaps przed śniadaniem i po treningu Osłona wątroby Olimp Essentix 3 x1 kaps tydz. 13-20 Test cypionat 240 mg e2d tydz. 13-17 Winstrol 50mg ed 8.TRENING: Siłowy split 9.CEL CYKLU: Rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy 11.POZIOM BF% ~18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Dobry [...]

[...] i po treningu Osłona wątroby Olimp Essentix 3 x1 kaps tydz. 13-20 Test cypionat 240 mg e2d tydz. 13-17 Winstrol 50mg ed HCG 1000 iu ew - tydz. 5-20 8.TRENING: Siłowy split 9.CEL CYKLU: Rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy 11.POZIOM BF% ~18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Dobry [...]